به گزارش پایگاه خبری پیام خانواده؛ انسان موجودی اجتماعی و نیازمند ارتباط با دیگران است. خجالت و کم رویی، آفتی است که آدمی را از رسیدن به پیشرفت باز می دارد و به قابلیت های نهفته، فرصت بروز نمی دهد و استعدادها را سرکوب می کند. از دیدگاه روان شناختی، کم رویی، توجهی غیرعادی و اضطراب آلود به خویشتن است که در یک یا چند موقعیت اجتماعی آشکار می شود و فرد را در انواع تنش های روانی، شرایط نامناسب عاطفی و شناختی فرو می برد و موجب بروز رفتارهای نسنجیده و واکنش های نامناسب می شود.
علل به وجود آمدن کم رویی و اعتماد به نفس پایین
تربیت غلط خانوادگی، آلوده کردن محیط خانه و فضای ذهن خویش به حالت های وحشت، تهدید، ترس، دلواپسی، مراقبت های شدید و افراطی از رفتارها و اعمال خود، مقایسه خود با دیگران، خود بزرگ بینی و خود کوچک بینی افراط گونه، آشنا نبودن با مهارت های اجتماعی، احساس تنهایی و ترس از مسخره شدن و مقبول واقع نشدن، بخشی از عوامل به وجود آمدن کم رویی و اعتماد به نفس پایین است. هر فردی در فضایی آلوده به این عوامل به سر برد با نوعی احساس شرم، ترس، دلهره، بی عرضگی و حقارت رشد می کند و در نتیجه، همیشه خود را فردی ضعیف می بیند و جرات هیچ اقدامی را در خویش نمی یابد. فراموش نکنید که آشنایی با این علل کمک می کند تا با حذف زمینه های بروز آن ها، کم رویی تان را درمان کنید. در ادامه با علایم کم رویی بیش تر آشنا می شوید تا دلیل برخی علایم که احتمالا در رفتارهای تان دیده می شود، برایتان مشخص شود. به طور کلی کم رویی با ترس، ناراحتی زیاد و از دست دادن اعتماد به نفس در مقابل دیگران همراه است اما گاهی نیز این مشکل به صورت رفتارهای پرخاشگرانه بروز می کند که کاملا نشان دهنده نبود اعتماد به نفس است. این رفتارها هم جنبه روانی و هم جنبه فیزیکی دارد. عرق کردن، احساس خفگی، قرمز شدن یا برعکس رنگ پریدگی چهره، لکنت زبان، گرفتگی صدا به طوری که صحبت های فرد واضح شنیده نمی شود، گرفتگی عضلات که باعث می شود شخص دستپاچه شود و لرزش، واکنش های فیزیکی افراد خجالتی است. از نظر روان شناسی فرد خجالتی احساس عجز و ناتوانی می کند، خود را از انجام هر کاری حتی بسیار جزئی ناتوان می داند و کاملا تصور می کند مورد توجه طرف مقابل است و حرکاتش زیر ذره بین است. ارتباط برقرار کردن او با دیگران تحت تأثیر رابطه غالب و مغلوب است و از ملاقات با دیگران گریزان است و خود را حقیر و کوچک می پندارد.
راه های مبارزه با کم رویی
*عقاید و باورهای غلط خود را تصحیح کنید.
*در مقابل تمایل به تفکر منفی مقاومت کنید. همچنین فهرستی از ده لغت یا عبارت را که بیانگر ویژگی های مثبت شخصیت شما است، تهیه کنید و روزی چند بار آن ها را در قالب جمله ای کامل بخوانید. به طور مثال به خودتان بگویید: «من باهوش هستم.»
*از مهارت های اجتماعی خود برای برقراری ارتباط بهتر با دیگران استفاده کنید. همچنین به دنبال یادگیری مهارت ارتباط موثر با دیگران هم باشید.
*به هنگام بروز افکار منفی، اندیشه مثبت را درباره خویش مشخص کنید و آن را به ذهن تان تلقین کنید.
*هرگز از موقعیت های دشوار نگریزید بلکه به جای فرار از مسئله، به حل آن فکر کنید. فرار از حل مشکلات به اعتماد به نفس شما، لطمه جدی وارد می کند.